ADULTE-ERE

Pour renforcer vos muscles pelviens, le bon rythme est de tenir les balles à l'intérieur du vagin pendant au moins15 minutes par jour.

 

Mais il n'y a pas d'inconvénient, pour un meilleur entrainement, vous pouvez les détenir pendant de longues heures.

 

Il est aussi bon de varier les plaisirs