ADULTE-ERE
Trouvé dans ma boîte mail
Indépendamment des usages licencieux du sauna, il est bon de mettre en valeur ces quelques règles
1) Se déshabiller,
- Se séparer de tous vêtements, sous-vêtements, bijoux ou autres accessoires. Pour une séance de sauna, il faut être nu comme un ver !!
- Pour l'hygiène, mais aussi pour une meilleure efficacité des étapes à venir, il faut être propre et enlever tous les corps gras qui recouvrent l'épiderme.
- Dans une eau à 40° se préparer quelques minutes au sauna par un bain de pied
- Plus on monte, et plus il fait chaud. Trouver la place qui vous convient. Une température de 80° en moyenne est idéale. Pour des raisons d'hygiène, utilisez un drap de bain propre.
- Ø Pour commencer, allongez-vous pour que votre corps s'imprègne de l'air chaud
- Un moment important qui permet d'augmenter le taux d'hygrométrie, qui réactive le processus de sudation et de purification. Les huiles essentielles vont pénétrer rapidement au travers de la peau et des muqueuses dans les tissus et vos différents organes pour y exercer leurs actions bienfaisantes. Reprenez votre place et appréciez ce moment de bien-être pendant 6 à 8 minutes
- Mettez vous en position assise pour réactiver la circulation et éviter les phénomènes de vertige
- Si c'est possible sortez à l'air libre et inspirez à pleins poumons
- C'est le principe de base du sauna ; le ying et le yang ; le chaud et le froid. Votre organisme construit ses défenses immunitaires. Vous pouvez également vous plonger dans l'eau froide ou dans la neige.
- Reprenez à partir du point 4) pour une nouvelle séance. La sensation de se purifier le corps et l'esprit prendra le dessus sur toute autre pensée.
Lun 14 nov 2005
3 commentaires
hum interessant
stentofon - le 14/11/2005 à 21h52
Libertin Libertaire
j aime assez ton blog :)
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@ tres bientot !
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Nathalie - le 19/11/2005 à 04h47
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Nathalie - le 19/11/2005 à 04h53
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